Jak skutecznie radzić sobie ze stresem przed maturą.

Okazuje się ze każdy z Nas inaczej reaguje na stres. Oddziaływanie stresu jest zależne od wielu czynników. Skuteczność zwalczania stresu  zależy od źródła stresu, od poziomu jego odczuwania, od cech  takich jak: wiedza,  inteligencja, temperament, tego na jakie techniki zareaguje organizm.

Każdy musi znaleźć swój własny sposób radzenia sobie ze stresem. Jest kilka  typowych sposobów zwalczania stresu. Bardzo ważna i zarazem stawiana  na pierwszym miejscu w tym przypadku jest odpowiednia dieta. Jeżeli chcemy  na dobre rozprawić się ze stresem, musimy  jeść to co  wzmacnia układ nerwowy i podnosi odporność organizmu. Polecane jest tutaj picie dużej ilości wody, mleka które zawiera wapń i rozlużnia mięśnie, kakao które zawiera magnez i działa uspokajająco, oraz  sok z porzeczki  czy selera .

Ponadto do spożycia polecane są takie produkty jak:  orzechy, groch, buraki, zielone warzywa, fasolę, jajka, drób,  chude mięso, chleb pełnoziarnisty który pozwala nam się skoncentrować i rozjaśnić umysł, zielony groszek zwalcza ciągłe zmęczenie, bezsenność, stany depresyjne, ryby poprawiają pamięć i nastrój oraz zwalczają  agresję. 

Wskazane jest unikać alkoholu, kofeiny, tłustego mięsa.

Kolejnym sposobem jest aktywny wypoczynek który wpływa na lepsze funkcjonowanie serca i płuc, mięśni oraz  stawów. Warto uprawiać systematycznie  bieganie,  jazdę na rowerze czy pływanie. Ważny jest codzienny spacer.  Sport najlepiej uprawiać  na świeżym powietrzu, aby zapewnić organizmowi wymianę tlenową.

Najprostszą jednak  metodą na redukowanie  stresu, szczególnie  stresu długotrwałego, jest sen. Organizm człowieka potrzebuje czasu na odpoczynek i regenerację,  należy zapewnić organizmowi odpowiednią długość snu o regularnych porach.